مع استقبال شهر رمضان تحرص ربات البيوت على تقديم ما لذ وطاب لكن حتى نصوم بشكل صحي يجب علينا ابتاع بعض العادات الغذائية الصحية:
تناول التمر: يعد تناول التمر من أهم العادات الغذائية التي يجب أن نحافظ عليها بشكل خاص في شهر الصيام،
حيث يحتوي التمر على السكريات والعديد من المغذيات الدقيقة التي تمنح الجسم النشاط والحيوية في وقت قصير بعد يوم طويل من الصيام.
تناول الطعام على وجبات: تناول الكثير من الأطعمة بمجرد الإفطار يجعلنا عرضة لسوء الهضم أو اضطرابات المعدة.
لذلك يوصى بكسر الصيام بالتمر والماء مع الحرص على تناول الطعام بشكل معتدل ثم زيادة الوجبات على امتداد وقت الإفطار.
الحساء أو الشوربة: من أبرز الأطباق التي يجب أن تقدمها ربات البيوت على الإفطار، حيث يساعد الحساء في كسر الصيام دون إثقال المعدة كما يحتوي على السوائل.
تعتبر شوربة الدجاج من أهم الأطعمة التي تساعد على استعادة توازن الجسم بعد الصيام، يمكن أن تقدمي شوربة العدس أو الشوفان.
وجبة السحور: من أهم الوجبات التي لا يجب أن يتخلى عنها الصائم.
ويفضل أن تكون قبل الإمساك بنصف ساعة حتى تحصل على دفعة جديدة من الطاقة.
شرب السوائل: لا يجب إهمال شرب السوائل مثل الماء والعصائر الطبيعية لضبط ترطيب الجسم وتوازنه.