ماء الخيار.. مشروب منعش بفوائد صحية متعددة وطريقة تحضير سهلة
Share
إذا كنتِ تبحثين عن مشروب منعش وخفيف بعيداً عن المشروبات المحلّاة، فقد يكون ماء الخيار خياراً بسيطاً وعملياً. فهو يمنح الماء نكهة لطيفة من دون إضافة كميات كبيرة من السكر أو السعرات الحرارية.
يساعد ماء الخيار على دعم ترطيب الجسم، خصوصاً خلال الطقس الحار أو بعد ممارسة الرياضة، كما يمكن أن يكون بديلاً أفضل للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
ويحتوي الخيار على عناصر غذائية مهمة، أبرزها البوتاسيوم وفيتامين K ومضادات الأكسدة، وهي عناصر ترتبط بدعم صحة العظام والعضلات والجلد. كما قد يساعد الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم ضمن نظام غذائي متوازن في دعم مستويات ضغط الدم الصحية.
ومن الناحية الجمالية، يساهم الترطيب الجيد في الحفاظ على نضارة البشرة، بينما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
أما إذا كان هدفكِ خسارة الوزن، فماء الخيار لا يُعد مشروباً سحرياً لحرق الدهون، لكنه منخفض السعرات ويمكن أن يساعدكِ على استبدال المشروبات السكرية، كما أن شرب الماء قبل تناول الطعام قد يساعد بعض الأشخاص على الحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.
طريقة تحضير ماء الخيار
المكونات:
- 8 أكواب من الماء
- حبتان من الخيار مقطعتان إلى شرائح رقيقة
- نصف ملعقة صغيرة من ملح البحر، اختياري
الطريقة:
ضعي شرائح الخيار في إبريق، وأضيفي الماء والملح ثم حرّكي المكونات. غطي الإبريق وضعيه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل، ثم قدميه بارداً مع الثلج إذا رغبتِ.
ولإضافة نكهة مميزة، يمكنكِ إدخال الليمون أو النعناع أو الزنجبيل أو الريحان أو التوت أو الأناناس.
ويُفضل إزالة شرائح الخيار بعد النقع الطويل، وحفظ الماء في الثلاجة واستهلاكه خلال نحو 3 أيام.
الخلاصة: ماء الخيار ليس علاجاً أو مشروب «ديتوكس» سحرياً، لكنه طريقة بسيطة ومنخفضة السعرات لتشجيعكِ على شرب كمية أكبر من الماء والاستفادة من بعض العناصر الغذائية الموجودة في الخيار.
