يعتبر حمض الفوليك Folic Acid واحد من أفضل العناصر المفيدة جداً لجسم الإنسان بوجه عام، وعلى الرغم من ذلك هناك العديد من الأشخاص الذين لا يعلمون جيداً أهم الفوائد التي يحتوي عليها حمض الفوليك للشعر، كما يكون هناك رغبة كبيرة في التعرف على المصادر الطبيعية التي يمكن أن يتم من خلالها الحصول على حمض الفوليك.

يمثل حمض الفوليك كأحد أنواع الفيتامينات المهمة من ضمنها فيتامينات “B” حيث يكون عبارة عن فيتامين “B9” مما يجعله هام جداً لتكوين خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى أنه من الأدوية التي ينصح أطباء النساء والتوليد الحامل بتناوله أثناء الحمل.

ولكن دائماً تهتم النساء بأن يحصلوا على وزن مثالي وهناك بعض الأقاويل السائدة حول أن حمض الفوليك يمكنه أن يسبب زيادة الوزن والسمنة فبعض الأطباء يقولون أنه يساعد على فتح الشهية وبالتالي يساهم في زيادة الوزن.

وأشارت دراسات أخرى أنه لا يؤدي إلى السمنة أو حتى زيادة الوزن وأكد بأنه ليس من الأسباب التي تسبب السمنة عند البعض، ومن الممكن أن يتم الحصول على حمض الفوليك من خلال أنواع مختلفة من الطعام.

فوائد حمض الفوليك للشعر
يحتوي حمض الفوليك على كثير من الفوائد المختلفة المتعلقة بالشعر ومنها ما يلي:

• يساعد في علاج مشكلة تساقط الشعر ويمنعها بشكل نهائي.
• يساهم في عدم ظهور الشعر الأبيض.
• يعطي للشعر اللمعان الذي يستحقه.
• يعمل على تحسين نوعية الشعر ويزيد من انقسام الخلايا.
• يحد تقصف الشعر ويمنع تعرضه للتلف.
• يعطي للشعر ملمس ناعم ويساعد على إطالته وتكثيفه.
• يزيد من فرصة نمو الشعر ومنحه الحيوية والجمال.
• يجدد بصيلات الشعر وتوصيل الأكسجين الكافي للشعر.
• نظراً لاحتوائه على الفيتامينات فهو يجعل الشعر جذاب وجميل.

جرعة حمض الفوليك للشعر

ينصح الأطباء البالغين بأخذ جرعة من حمض الفوليك 400 ميكرو جرام من حبوب الفوليك أسيد ليستفيد منه الشعر، وفي حال كنت تعاني من نقص بذلك الحمض فيجب أن تعلم جيداً الجرعة التي تناسب الحالة الصحية الخاصة بك.

فمن الممكن أن تكون الجرعة أكبر أو أقل مما تستحق حالتك لذلك يفضل استشارة الطبيب أولاً بخصوص استعمال الجرعة المناسبة، فالطبيب يمكن أن يطلب إجراء التحاليل اللازمة للتعرف على النسبة الذي يحتاج لها الجسم.

كيفية استخدام حمض الفوليك مع الشامبو

قامت إحدى النساء بتجربة استعمال حمض الفوليك مع الشامبو وأكدت أن له نتائج فعالة وقوية جداً على الشعر، ويتم استخدامه بهذه الطريقة التالية:

• عليك إحضار شريط من حبوب حمض الفوليك.
• يتم إذابتهم عن طريق وضعهم في الشامبو الخاص بك.
• يتم ترك الأقراص بالشامبو لمدة 24 ساعة.
• بعدها يمكن أن يتم استعمال الشامبو على فروة الرأس مع التدليك الجيد حتى يستفيد منه الشعر.
• يفضل أن يتم استخدامه مرتين في الأسبوع حتى يتغذى الشعر بما يمتلكه من فوائد عديدة.

أهم المصادر الغذائية لحمض الفوليك

يوجد العديد من المصادر الغذائية التي يمكن أن يتم الحصول من خلالها على حمض الفوليك ومنها الآتي:

الفاكهة الحمضية
من أشهر الفاكهة الحمضية التي يمكن من خلالها الحصول على حمض الفوليك الفراولة والليمون وأيضاً البرتقال.

الخضروات الورقية
أيضاً الخضروات الورقية مثل الخس والملفوف والسبانخ يحتوي الكوب الواحد منها على 263 ميكرو جرام من حمض الفوليك.

البقوليات
تحتوي أنواع عدة من البقوليات على نسبة كبيرة من حمض الفوليك بالإضافة إلى أنها تمتلك مجموعة مختلفة من الفيتامينات للجسم، ومن البقوليات العدس والفول فهم أكثر الأنواع المليئة بالحمض وكوب منها يحتوي على 358 ميكروجرام منه.