تخلصي من السيلوليت في الفخذين مع فقدان الوزن

وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، الوزن الزائد يمكن أن يجعل السيلوليت أكثر وضوحاً. فقدان الوزن هو التخلص من الدهون الزائدة، كما أن التخلص من الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن يقلل بشكل طبيعي من السيلوليت. ومع ذلك، عليك أن تدرك أن فقدان الكثير من الوزن، خاصة في فترة زمنية قصيرة، يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد. وهذا يسمح للسيلوليت بأن يصبح أكثر وضوحاً.

تمارين ضد السيلوليت في الفخذين

كيف تتخلصين من السيلوليت في الفخذين؟ يمكن أن تساعد بعض تمارين الساق والأرداف على شد الجلد في منطقة الفخذ، وهذا يؤثر أيضاً على السيلوليت عن طريق تقليله. يمكن للعضلات القوية والجلد المشدود أن يقلل من ظهور السيلوليت.

فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في مكافحة السيلوليت:

تمرين Side lunges

• حافظي على كلا القدمين مسطحتين على الأرض طوال فترة الاندفاع.
• قفي بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض مفصل الورك.
• اتخذي خطوة كبيرة إلى جانب واحد. قومي بثني ركبتك اليمنى أثناء دفع الوركين للخلف مع إبقاء ساقك اليسرى مستقيمة.
• ادفعي بنفس الساق للعودة إلى وضع البداية.
• كرري ذلك على الجانب الآخر، مع ثني ركبتك اليسرى وفرد ركبتك اليمنى.

تمرين Squats

• الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. تأكدي من أن أصابع قدميك تشير إلى الأمام.
• قومي بخفض عضلات المؤخرة كما لو كنت تجلسين على كرسي، مع التأكد من أن ركبتيك لا تتجاوز أصابع قدميك.
• اضغطي على عضلات المؤخرة أثناء عودتك إلى وضع البداية وكرري ذلك عدة مرات.
• قومي بهذا التمرين 3 مرات على الأقل في اليوم.

تمرين Kickbacks

• الوقوف على أربع على الأرض.
• اركلي إحدى ساقيك إلى الخلف، وشدي عضلات المؤخرة وأوتار الركبة.
• كرري التمرين من 12 إلى 15 مرة.
• كرري التمرين مع الساق الأخرى.

تمرين Step-ups

• تخيلي نفسك أمام مقعد أو شيء مشابه، مثل صندوق.
• خطوة على المقعد أو الصندوق، قدم واحدة في كل مرة.
• النزول باستخدام نفس النمط.
• كرري التمرين يوميا.

تشمل الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون ما يلي:

• ركوب الدراجات
• الرقص
• جولة على الأقدام
• جري
• سباحة
• المشي

جربي مقشراً منزلياً ضد السيلوليت في الفخذين

يمكنك التخلص من السيلوليت بعلاجات منزلية! من السهل صنع كريم أو مقشر مضاد للسيلوليت بنفسك. جربي هذه الوصفة لتقشير الجسم المضاد للسيلوليت، والمصنوعة من مكونين فقط: القهوة وزيت الزيتون.

طريقة التحضير: قومي بخلط ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة المستعملة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وحركيهم حتى يصبح المعجون متجانساً وناعماً. ما عليك سوى تطبيق الخليط على المناطق المصابة بالسيلوليت وتدليكها بحركات دائرية لمدة خمس إلى عشر دقائق. اشطفيه بالماء الفاتر. استخدمي المقشر المنزلي يومياً.